Wzrost Jak

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na tą chwile nie mam Wiek :15 lat skończe za miesiac:P Waga : 75 Wzrost :175 Staż treningowy:pół roku w domu Obwód pasa:81,5 Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia [...]

A słyszałem że szrugsy hamują wzrost..no chyba że już ktoś nie rośnie. A co do klaty to ja robię tylko pompki, bez sztangi na razie...Jak myślisz lordek ile razy w tyg. robić pompki? 3 ? I ile serii i powtórzeń..? 5 serii po 15 pompek starczy? Pompki robię na uchwytach, a po pompkach robię jeszcze rozpiętki. Ile serii i powt. przy rozpiętkach? [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g +Warzywa +... Posilek II makaron Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g SURÓWKA+ Oliwa z oliwek 10g Kolacja I Ryż brązowy 100g mieso SURÓWKA+ Oliwa z oliwek 10g Owoc Kolacja II Twaróg poltusty 100-150g B/T/W 193/107/404 kCAL: 3265 Wzrost 172cm Waga: 70kg Pewnie i tak wyjdzie wiecej kcal, ale jak dietka wyglada?

Wiek jak napisałem 17 lat.Wzrost 177cm.Waga tylko 63KG.Chcę zwiększyść swoje osiągi siłowe i szybkościowe.Nie chce przybrać na masie ewentualnie max 2-3 KG.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : BF 39% , Endomorfik , bardzo duże otłuszczenie 2) wiek :24 3) waga/wzrost : 119/179 4) staż treningowy : 3 lata z przerwą 12 miesięczną 5) cel cyklu : Szybka redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : Olimp whey protein 80 , Kreatyna , No booster 7) [...]

jak podajesz zapotrzebowanie kcal przydałoby się podać do czego to podajesz? Rozumiem że wagę wzrost i wiek Tówj sami mamy zgadnąć. To na przyszłość.

Kolega wyzej dobrze prawi. Generalnie: aga: +/- 75 kg Wzrost: 185 cm Cel: dostarczenie wszystkiego w odpowiednich ilościach, nie chodzi o jakaś wyraźna redukcje czy nabieranie masy Zapotrzebowanie kaloryczne: 24 x waga ciala(75) x 1,1-1,5(jak piszesz ze wysooka aktywnosc to pwiedzmy 1.4) Wyliczasz i dopasowujesz BTW. Ile gram na kg ciała? : [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA:118 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-5 meta 15mg ed 2. 1-5 meta 25mg ed 8.TRENING:5dni w tyg 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO [...]

Jest przecież :[ Ale jeśli trzeba to dodaje pełną 1. WIEK:24 2. WAGA:10~ 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:12~ -udo:6~ -talia:9~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4+ 6. DIETA: Jest orientacyjna i stosowana tak jak ciało reaguję 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo/ Prop solo/ Prop + Wino/Enan 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Przyrost siły,masy ogólnie lepsza budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 5-6 mieś Uprawiane inne sporty : Tyle co w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, staram się jest produkty z dużą zawartością białka [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić w jednej sprawie. Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho i chcę w najbliższym czasie wprowadzić do swojej diety jakieś białko , gdyż myślę że trochę za mało spożywam go w swoich posiłkach. Aktualne moje parametry to: wzrost: 187cm waga: 80kg Moje 1 pytanie jest następujące: Poszukuję jakiegoś skutecznego białka [...]

Nie gorączkuj się tak mistrzu bo złość źle wpływa na regenerację. Po drugie, wstaw swoją dietę w dziennik potrenningu i daj ją tu z proporcjami btw - zsumuj jez każdego posiłku, bo mało kto Ci to wyliczy z pamięci i powie tylko na podstawie jadłospisu. Nawet swoich danych nie wstawiłeś, ile ważysz, wzrost, trening, aktywność. Nic. A na moje oko [...]

Wzrost 188cm Waga 88 kg Cel masa Staz 3.5 roku Wiek 23 lata Przebyte cykle 2 na metanabolu aktualnie testosteron + metanabol Witam przebylem 2 cykle na metanabolu 20 mg ostatni cykl poł roku temu teraz zacząłem cykl tescia poniewaz zostalo mi mety z poprzedniego cyklu postanowiłem wziąć z testosteronem biorę 20 mg mety dziennie i 20 tescia co 5 [...]

ładnie klata i bic dobrze się prezentują ciekawe jak z kratką na brzuchu i nogami jaki masz wzrost? pozdro i łap soga

"Jedynie mi migdały wycieli jak miałem 4 lata" seryjnie nie fajnie.. możesz podac swój wzrost,wagę.. możliwe zaburzenia układu krążenia z byt niskie ciśnienie krwi, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, możliwe ze zmiana pogody wiele czynników wchodzi w grę tutaj.. szamiesz dobry posiłek przed treningowy czy na czczo bawisz się [...]

Nie ma czegoś takiego jak czysta masa mięśniowa. Zawartość tłuszczu w organizmie u każdego to fakt. Dlatego jest pojęcie: masa EFEKTYWNA (bez tłuszczu - kości, mięśnie, tkanki etc.). A co do Le Bannera to tylko ładniej wygląda - wcale to same mięśnie nie są (waga / wzrost). Generalnie zawodnik jest lepszy, jeśli ma mniej tłuszczu. Hunta uważam za [...]

Wzrost nie ma roznicy ale jak masz kupowac bmx to kup cos z wmiare dlugom rama. Jak rama jest krotka latwo jest na plecach wyladowac i nie polatasz dirtow na krotkiej ramie

Płeć : M Wiek : 20 Masa ciała : 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99-100 Obwód ramienia : 32-33 Obwód talii : 88-89 Obwód uda : 56 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Pon Śr Pi siłka na partie Wt Czw Sob brzuch+kick-boxing Aktywność niezwiązana z treningami : zawsze wszędzie rowerem dla relaksu też około 2-4 godzin dziennie zależy od dnia Cel : [...]

To już ja nie wiem, brać ten gainer czy go nie brać? Z tego co czytałem to ma on na celu poprawić wzrost masy, ja mam mega dużą niedowagę, to jak?

Ćwiczenia fizyczne mogą zarówno podwyższać, jak i obniżać poziom cukru w zależności od ilości insuliny krążącej we krwi. Podczas pracy mięśnie zużywają glukozę, więc poziom cukru spada, a obniży się jeszcze bardziej, jeśli we krwi krąży dużo insuliny. Jeśli jednak insuliny jest za mało, to wątroba, reagując na wysiłek fizyczny, zacznie wytwarzać [...]